- Thay đổi những gì bạn đọc, xem hoặc nghe
Những nội dung mới lạ hoặc khác biệt sẽ kích thích các vùng não
ít được sử dụng, giúp chúng dễ dàng kích hoạt trở lại trong tương lai và giúp
tăng kỹ năng nhận thức tổng thể của bạn.
Một nguồn kiến thức mới lạ sẽ buộc bộ não của bạn phải hoạt động
nhiều hơn, suy nghĩ tốt hơn hoặc tập trung hơn. Việc chuyển đổi sẽ giúp bạn sử
dụng nhiều giác quan hơn, tiếp nhận và lưu giữ nhiều thông tin hơn.
Khi bạn tập trung vào phương tiện hoặc chủ đề mới, bạn phát
triển khả năng tập trung, điều rất quan trọng đối với sự lão hóa của não bộ.
Nếu bạn cảm thấy chán đọc, hãy nghe sách nói hoặc podcast. Nhớ nghỉ ngơi.
- Điều chỉnh việc học của bạn
Đọc một bài báo khác nhau mỗi ngày về một chủ đề mà bạn tò mò.
Bạn có thể dành 5 đến 10 phút để đọc những gì bạn tìm thấy.
Cho dù bạn quan tâm đến sức khỏe, các mối quan hệ, tài chính cá
nhân, nghề nghiệp, nghệ thuật, triết học, tiếp thị, bán hàng hoặc tâm lý học,
có rất nhiều thông tin có sẵn để giúp bạn thăng cấp bản thân.
Khi bạn bắt đầu đọc, hãy viết một đến hai câu để tóm tắt những
gì bạn học được. Bạn có thể thêm ý mỗi ngày, xem lại mỗi tuần. Điều này giúp
thông tin bạn nạp vào được củng cố.
- Luyện tập một sở thích
Nếu bạn đam mê nghệ thuật và thủ công, vẽ tranh, viết lách, viết
nhật ký, đọc sách hoặc bất kỳ sở thích cá nhân nào, việc duy trì sở thích của
bạn chỉ 10 phút mỗi ngày cũng có thể cải thiện chức năng nhận thức, vì hầu hết
các bộ phận của não sẽ được sử dụng trong quá trình này. Quan trọng là luyện
tập mỗi ngày.
- Tập "siêu nhận thức"
Hãy dành 5 phút mỗi ngày để ngẫm nghĩ nội tâm. Bạn có thể làm
điều này vào đầu buổi sáng hoặc ngay trước khi đi ngủ. Siêu nhận thức là
"suy nghĩ về suy nghĩ của bạn" hoặc "nhận thức về nhận thức của
bạn".
Nó giúp bạn suy nghĩ về cách bạn hoàn thành công việc, đưa ra
quyết định và những gì bạn đáng ra có thể làm khác đi, tốt hơn hoặc nhanh hơn.
Hãy nghĩ đến tình huống mà nếu bạn lập kế hoạch kỹ hơn, quản lý thời gian tốt
hơn, tập trung hơn thì bạn đã có kết quả tốt hơn hoặc tiết kiệm được thời gian.
Hãy nghĩ về cách bạn phản ứng với các sự kiện trong 24 giờ qua
và những gì bạn có thể làm khác đi để sống đúng với giá trị của mình trong cuộc
sống. Siêu nhận thức có thể giúp bạn trau dồi kỹ năng tư duy và cải thiện tinh
thần minh mẫn.
- Viết thường xuyên
Viết là suy nghĩ. Bất cứ điều gì tác động nhiều hơn đến não bộ
của bạn đều có thể giúp bạn cải thiện nhận thức. "Viết là suy nghĩ. Để
viết rành mạch thì phải suy nghĩ rõ ràng. Đó là lý do tại sao nó rất
khó.", David McCullough từng nói.
Viết về cơ bản là một trong những cách tốt nhất để làm rõ và truyền
đạt suy nghĩ của chúng ta. Viết buộc bạn phải suy nghĩ thấu đáo tất cả các chi
tiết và các bước cần thiết để chia sẻ suy nghĩ, quan điểm và ý tưởng của bạn.
Viết phát triển kỹ năng tư duy phản biện của bạn và cải thiện
cách bạn học. Khi bạn viết, đừng nhắm đến sự hoàn hảo, hãy tập trung vào việc
đặt suy nghĩ của bạn xuống trang giấy. Nếu bạn viết nhật ký hoặc quyết định
không chia sẻ suy nghĩ của mình trên mạng thì cũng chẳng sao cả. Vì vậy, hãy
viết để trở thành một nhà tư duy phản biện. Khi bạn tập trung vào quá trình suy
nghĩ, bài viết của bạn cũng sẽ được cải thiện.
------
Theo Trí thức trẻ
0 comments:
Đăng nhận xét