VAI TRÒ CỦA ĐẠP XE VỚI NGƯỜI CHẠY BỘ ~ Đặng Hoàng Danh

5/13/2024

VAI TRÒ CỦA ĐẠP XE VỚI NGƯỜI CHẠY BỘ

Đã đăng vào: 5/13/2024 Người đăng: Đặng Hoàng Danh

VAI TRÒ CỦA ĐẠP XE VỚI NGƯỜI CHẠY BỘ - CHIA SẺ TỪ COACH HÙNG LƯƠNG

"Chạy và đạp xe là hai hoạt động khá gắn bó với nhau. Cả hai đều là hình thức tập luyện tim mạch rất tốt và diễn ra ngoài trời nên không có gì ngạc nhiên khi nhiều vận động viên chạy bộ thỉnh thoảng thích đạp xe và ngược lại.

Nếu bạn đã chạy bộ được một thời gian, bạn sẽ biết rằng tập luyện chéo là một phần thiết yếu trong kế hoạch chạy bộ của bạn. Tập luyện chéo là một phần rất quan trọng trong lịch tập luyện của người chạy bộ. Tập luyện chéo cho phép bạn thoát khỏi chu kỳ chuyển động lặp đi lặp lại thông thường của chạy bộ, sử dụng các nhóm cơ khác nhau và trình tự kích hoạt cơ khác nhau khi bạn đang gặp phải chấn thương, đang muốn bổ sung thêm khối lượng tập luyện ngoài lịch tập chạy và để nâng cao hiệu suất thể thao.

Đạp xe dành cho người chạy bộ là một cách tuyệt vời để tập luyện chéo, đặc biệt nếu bạn cần có một ngày phục hồi tốt sau một chu kỳ tập luyện vất vả sau race hoặc nếu người chạy bị chấn thương. Những vận động viên bị chấn thương không thể chịu được tác động của việc chạy nhưng vẫn cảm thấy đạp xe tốt có thể sử dụng phương pháp này như một công cụ để duy trì thể lực và sức khỏe tim mạch trong khi hồi phục.

Kết hợp đạp xe như một ngày phục hồi trong hoặc sau một chu kỳ tập luyện chăm chỉ có thể được sử dụng như một cách để thư giãn chân và giảm đau nhức đồng thời vẫn mang lại hiệu quả rèn luyện tim mạch tốt.

Đạp xe hỗ trợ phục hồi bằng cách tăng lưu lượng máu đến bắp chân, cơ mông, gân kheo và cơ tứ đầu - tất cả các cơ bạn cần để chạy .