Thực hiện 6 động tác này 30 phút, 2 lần mỗi ngày trước khi đi ngủ và ngay sau khi thức dậy.
1. Vuốt 10 ngón tay: dùng ngón trỏ và ngón cái của tay này vuốt 2 cạnh 2 bên của từng ngón tay tay kia (ko phải là mặt có vân tay và mu bàn tay) , mỗi ngón 50 lần.
2. Vuốt thân trước và tay: Dùng bàn tay phải đặt ở nửa bụng bên trái ngang rốn vuốt lên tới vai trái, rồi vuốt dọc mặt trong cánh tay ra với lòng bàn tay trái, rồi vuốt lên mu bàn tay trái kéo dần theo lưng cánh tay trái kéo lên tới sau vai trái giáp cổ. Tương tự cho bên tay phải. Làm luân phiên trái 1 phải 1, mỗi bên 30 lần. (cởi trần để thực hiện tốt hơn)
3. Vuốt thắt lưng và chân: Hai chân duỗi ra trước mặt, hơi cong chân. Dùng 2 lòng bàn tay đặt sau thắt lưng vị trí 2 quả thận vuốt tới mặt ngoài 2 đùi, tới mặt ngoài bắp chân, tới mu bàn chân, rồi vòng vô long bàn chân, tới mặt trong bắp chân, về mặt trong đùi và kết thúc ở bụng dưới. Thực hiện 30 lần.
4. Vuốt cơ mặt: Lòng bàn tay áp vào má, ngón tay cái kẹp sau vành tai, các ngón còn lại áp sát vào mặt chỗ tóc mai lên thái dương, vuốt xuống tới cằm, ngón cái ôm sát theo dưới xương hàm về tới chóp cằm. Làm luân phiên 2 bên má lần lượt trái 1 phải 1, mỗi bên 30 lần.
5. Vuốt gáy, đỉnh đầu, mặt, yết hầu: Đặt 2 lòng bàn tay sau gáy, tay cao tay thấp sát nhau, ngón cái ôm sát gần xương quai hàm và vành tai, vuốt từ sau gáy lên đỉnh đầu tới trán, thẳng 2 bàn tay kéo từ mặt xuống tới yết hầu. Làm 30 lần.
6. Vuốt mắt xuống má: chà 2 lòng bàn tay vào nhau cho nóng phần gang bàn tay dọc ngón út, áp 2 bàn tay vào mắt rồi vuốt xuống má tới cằm. Làm 10 lần.
>>Kiên trì thực hành để chữa bệnh và cải thiện sức khỏe. Chúc mọi người luôn vui khỏe.
(Nguồn: Luongynuixanh)
0 comments:
Đăng nhận xét