GÚT LIÊN QUAN GÌ ĐẾN NẠN ĐÓI VI CHẤT?
Gút không chỉ là một cơn đau ở ngón chân, khớp gối, hay cổ tay…
Gút là tín hiệu cầu cứu của cơ thể, khi hệ thống chuyển hóa bắt đầu rối loạn, khi axit uric tích tụ như ngòi nổ âm thầm.
Người ta thường đợi đến khi đau đến không đi nổi mới gọi là "bị gút",
Nhưng thực ra, axit uric tăng âm thầm nhiều năm trước đó.
Gút không chỉ là chuyện của xương khớp.
Nó là cánh cửa dẫn tới các bệnh khác:
- Tăng huyết áp: Axit Uric cao làm thành mạch máu có xu hướng co lại, ít mềm mại, dễ bị tổn thương, tăng hình thành các mảng xơ vữa, tăng lực cản khiến huyết áp tăng
- Suy thận mạn tính: liên quan đến các lắng cặn tinh thể urat, làm tổn thương ống thận gây viêm, tổn thương thận...
- Đột quỵ và nhồi máu cơ tim: Các thống kê cho thấy những người có axit uric trong máu cao cũng có nguy cơ đột quỵ cao hơn.
- Gan nhiễm mỡ, tiểu đường, béo phì
Gút không phải một căn bệnh riêng lẻ, mà là dấu hiệu của rối loạn chuyển hóa toàn thân – giống như một ngọn đèn đỏ chớp nháy:
"Cơ thể đang bị quá tải, xin bạn hãy dừng lại và lắng nghe."
GÚT LIÊN QUAN GÌ ĐẾN NẠN ĐÓI VI CHẤT?
Dưới đây là những phân tích chuyên sâu, dựa trên các nghiên cứu gần đây và có độ tin cậy cao, giúp bạn hiểu rõ hơn về mối liên quan giữa nạn đói vi chất và axit uric cao, mang tính nền tảng và nguyên lý:
- Thiếu vitamin B (Folate, B₁₂, B₆). Những vitamin này ngăn chặn sự sản tăng sinh axit Uric và cũng làm tăng vòng tròn luẩn quẩn giữa thiếu vi chất và tăng axit uric
Ý nghĩa: Thiếu các vitamin nhóm B này không chỉ làm tăng uric mà còn dẫn đến củng cố “vòng luẩn quẩn” giữa thiếu vi chất và tăng uric.
- Vitamin D – Sợi dây mỏng manh giữa đủ và quá
- Các phân tích hệ thống cho thấy người thiếu vitamin D (<20 ng/ml) có uric cao hơn ~0.4–0.5 mg/dL so với người khoẻ mạnh.
- Nhiều vitamin D quá cũng dễ bị Gout. Tuy nhiên đối với lối sống hiện đại, cứ hễ ra đường thì bịt bùng quá kĩ, hầu hết thời gian “ru rú” trong nhà, nếu không phải do bổ sung từ bên ngoài, khả năng này có vẻ rất ít.
- Cần duy trì vitamin D đủ (30–50 ng/ml) – tránh cả thiếu và thừa – để hỗ trợ kiểm soát axit uric hiệu quả.
- Vitamin C – Uricosuric tự nhiên
• Vitamin C hỗ trợ đào thải uric qua đường tiểu bằng cách tương tác với các chất vận chuyển Urat ở thận.
• Nghiên cứu trên gần 47,000 người nam theo dõi 20 năm cho thấy dùng ≥500 mg vitamin C/ngày giúp giảm nguy cơ gout
• Như vậy, Vitamin C nên là 1 phần thiết yếu trong chế độ ăn/ bổ sung, đặc biệt với người uric cao. Tuy nhiên, vtm C là vitamin rất dễ bay hơi, trong quá trình nấu nướng sẽ bị thất thoát rất nhiều
- Magie – “Chìa khóa thầm lặng” không thể bỏ qua
• Magie tham gia hơn 300 phản ứng sinh hóa của cơ thể: tổng hợp protein, chuyển hóa đường mỡ, hỗ trợ hấp thu và điều hòa canxi đúng chỗ. Nếu magie thấp → canxi dễ lắng đọng sai chỗ: mô mềm, mạch máu, khớp → gây sỏi, vôi hóa mạch máu, gút, đau khớp...
Đảm bảo đủ magie giúp giảm uric gián tiếp qua ổn định chuyển hóa và giảm viêm.
- Các vi chất khác: calcium, kẽm, sắt
• Calcium: Ăn đủ (nam ~1000 mg/ngày, nữ ~650 mg/ngày) giúp uric giảm đáng kể.
• Kẽm, ngược lại, ở nghiên cứu Trung Quốc lại cho thấy kẽm cao→uric cao, do kích thích xanthine oxidase
- Chất xơ giúp giảm hấp thu purin và uric
Mặc dù ko phải là một vi chất mà cơ thể hấp thu, nhưng vai trò của chất xơ rất quan trọng. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy chất xơ có thể ngăn ngừa sự tăng axit uric khi ăn nhiều purin hoặc adenine, bằng cách giảm hấp thụ purin qua ruột
Chất xơ thúc đẩy chuyển động của đường ruột, tăng độ phân và giảm thời gian lưu trữ purin/uric .
Đồng thời, chất xơ hòa tan tạo môi trường ruột tốt, giúp đẩy chất thải uric ra ngoài thay vì để thấm ngược lại.
Chất xơ còn giống như một “người bạn” bảo vệ giúp:
• Ổn định đường huyết và tăng nhạy insulin, gián tiếp hỗ trợ thận thải uric tốt
• Nuôi vi sinh đường ruột, giảm viêm – vì viêm mãn tính làm tăng uric.
Việc cung cấp thực phẩm đủ các dưỡng chất nói trên là điều ko dễ dàng, có thể lựa chọn dòng sản phẩm Nutrilite để bổ sung và cải thiện vấn đề về tăng axit Uric và gout.
Bạn không cần dùng hết – chỉ cần chọn đúng.
Đây là các thực phẩm hỗ trợ, không thay thế thuốc – nhưng biết phối hợp hợp lý sẽ giúp đào thải uric dễ dàng hơn, ít đau hơn, ngăn chặn các chuỗi bệnh dây chuyền, chất lượng sống tốt hơn.
Đừng quên: Bên trong chúng ta là 1 vị thần y, chỉ cần cung cấp đủ, đúng nguyên liệu/ dưỡng chất, “Ngài ấy” sẽ mang lại điều kì diệu!
0 comments:
Đăng nhận xét